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一天不排便即是吸10根烟?别问!看就完了

2020-07-03| 来源:互联网| 查看: 317| 评论: 0

摘要: 原标题:一天不排便即是吸10根烟?别问!看就完了来源:科普中国本文专家:杨超,医学博士,火箭军特色医学中......
 

生讯网原标题:一天不排便即是吸10根烟?别问!看就完了 来源:科普中国

本文专家:杨超,医学博士,火箭军特色医学中心主治医师

生讯网本文审稿:陈海旭,再生医学博士,解放军总医院第二医学中心,副研究员

吃喝拉撒睡,是人的一生中必不可少的。许多人以为光是吃好就行了,每每许多时候忽视了排泄的紧张性。殊不知,长期不排便可能诱发生理或生理疾病。

近日,网上流传着一种说法:“一天不排便相当于身体吸10根烟”,“早上起床后或饭后两小时排便会延长寿命?”

生讯网固然,除了不自动排便的人群,总有那么一小撮人饱受便秘的困扰。吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶都没少实验,那为什么照旧没能缓解便秘?带着疑问,今天统统解释清晰。

一天不排便相当于身体吸10根烟,真的?

生讯网众所周知,大便是机体代谢的废弃物,理应根据身体纪律排出到体外。

如果长期聚集在肠道内,不能实时排出,积累到一定水平,容易对机体造成伤害。

但是没有明确的科学依据表明,这种伤害直接等同于吸10根香烟对身体带来的伤害。

因此,“一天不排便相当于身体吸10根烟”的说法,并不可信。

生讯网即便一两天不排便,也不消过于紧张焦虑。

生讯网早上起床后或饭后两小时排便真会延长寿命?

真相:岂论是早中晚排便,并不紧张,紧张的是排便一定要纪律。

生讯网保持排便生物钟纪律的人,身体才可能更康健。

生讯网别的,不管是天天排便一到两次,照旧两三天排便一次,只要有纪律性排便习惯,都是正常的。

生讯网以是,与其过分存眷时间、次数,不妨多造就形成良好的排便习惯。

长时间不排便对身体有哪些危害?

1.易形成顽固性便秘

生讯网大便长时间停留在肠管中,肠道会对大便中的水分和部门有毒物质举行重复吸收,导致粪便干结,产生便秘,长此以往容易形成顽固性便秘。

生讯网便秘,是临床常见的一种症状,主要体现是排便次数减少、粪便干结、排便费力等。

长期便秘容易引发腹胀、嗳气等消化不良症状,诱发或者加重痔疮、肛裂、直肠脱垂,增长罹患肠癌的风险。

2.盆底综合征

长时间不排便,直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消散,使得粪便在大肠内停留过久,水分被吸收过多而使粪便干结,就会导致便秘,轻则引起盆底压迫感、疼痛等,严重者可导致直肠脱垂或大便失禁等。

3.情绪焦虑

生讯网便秘会引起抑郁、焦虑情绪,严重者可导致精神或生理疾病。

4.患有心脑血管疾病的人,用力排便可能诱发心肌梗死或脑卒中

但现实生活中,纵然没有天天排便也不一定就是便秘。

由于出差或者旅行都可能导致排便时间的临时性改变。

吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶真能缓解便秘?

香蕉真的能治疗便秘?

真相是:很不现实。

生讯网通便要靠膳食纤维,然而每100g香蕉的膳食纤维含量仅有2g,甚至低于梨和火龙果的含量,更是远远不及谷物类食品和蔬菜。

因此,单纯依赖香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的功效是不现实的。

生讯网然而,香蕉更适合腹泻的人食用,由于其含有大量的鞣酸,可改善腹泻的症状。

喝蜂蜜水能缓解便秘?

起首,喝蜂蜜水,增补水分之后,便秘确实会有所缓解。

其次,蜂蜜含有大量果糖,对于果糖不耐受的人群,在喝大量蜂蜜水之后果糖可以在肠道存在更长的时间,然后会把更多的水分带到肠道,能起到一定的通便作用。

因此,想要靠喝蜂蜜水通便,条件是对果糖不耐受,同时喝大量蜂蜜。

而通便茶每每会添加一些泻药的身分,长期服用会导致肠胃功效的紊乱。

生讯网说了这么多,最好的方式实在是预防便秘的产生。

如何预防便秘的产生?

养成定时排便的习惯

养成定时排便的习惯,制止憋便举动,每次排便时间不宜凌驾15分钟,排便时集中注意力,不要玩手机或者看书等。

合理膳食

荤素营养要搭配,增长富含纤维的食品摄取,多吃粗粮、蔬菜、水果等。

包管摄入富足的水分

天天摄入富足的水分,发起1.5L-2L白开水。

形成良好的生活习惯

生讯网生活作息要纪律,放松心情,保持良好的心态。

合理地摆设运动

生讯网坚持适当的运动,可以有用地促进肠胃蠕动。

温馨提示:如果排便纪律突然产生改变,大便的形状产生变化,应实时到医院就诊,及早发明问题,早期治疗。

生讯网综上所述,“一天不排便相当于身体吸10根烟”的说法并不可信,更不要依赖吃香蕉、喝蜂蜜水、通便茶来缓解便秘,最好的方式就是做好预防,形成良好的排便习惯,庇护身体康健!

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